Acostarse sobre una colchoneta o manta.
Coloque las piernas sobre una silla o cojín como en la figura. Relaje los músculos de la espada apoyándolos en el suelo.
Apriete los músculos de la espalda contra el suelo y cuente hasta 5. Trabaje con la respiración para favorecer la relajación.
Repita 10 veces en cada ejercicio..
