Acostarse sobre una colchoneta o manta.
Coloque las piernas sobre una silla o cojín como en la figura. Relaje los músculos de la espada apoyándolos en el suelo.
Apriete los músculos de la espalda contra el suelo y cuente hasta 5. Trabaje con la respiración para favorecer la relajación.
Repita 10 veces en cada ejercicio..
5 comentarios:
Sufro de dolores de espalda, me vienen muy bien los ejercicios. Muchas gracias
tengo un proyecto sobre este tema... jajajajaj un trabajo para el profesorado.... angulos, distancias... ejercicios para mejorar esas malas posturas adaptadas, etc.... muy interesante !!! y es muy cierto q la gente no tiene conciencia de la postura q adopta tanto en la pc cmo en otras actividades como leer por ejemplo!
Gracias por los comentarios, cualquier duda estamos a su disposición.
Grupo prevenciónyhabitos.
Excelente chicos! si me permiten, sólo sugeriria colocar un coldpack en la zona lumbar y sumar el efecto de la crioterapia a los beneficios de los ejercicios ... !!!
Paula Castaño
Gracias paula por tu aporte!
Saludos grupo prevenciónyhabitos.
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