Ejercicios para el cansancio visual

Los movimientos rinden más cuando se acompañan de la exhalación, nunca refregarse los ojos.

1. Pongo mi dedo índice sobre el mentón para fijar la cabeza haciendo control mentoniano (llevar la pera hacia atrás sin doblar la cabeza). Espalda bien derecha. Lo primero que hago es buscar un punto fijo adelante, al mismo nivel de mis ojos y parpadeamos 4 veces,

Control mentoniano, miro hacia el techo (solo con los ojos), cuento hasta 5, parpadeo y relajo.

Control mentoniano, miro hacia abajo, cuento hasta 5, parpadeo y relajo.

Control mentoniano, miro hacia la izquierda, cuento hasta 5, parpadeo y relajo.

Control mentoniano, miro hacia la derecha, cuento hasta 5, parpadeo y relajo.

Control mentoniano, miro diagonales, cuento hasta 5, parpadeo y relajo.

2. Palmeo: Codos bien apoyados. Ahueco las manos y pongo las 2 manos sobre los ojos. No tiene que entrar luz ni hacer presión sobre el globo ocular. Una vez hecho esto cierro los ojos, tomo aire y largo varias veces, durante 5 minutos por reloj según la literatura. Sin sacar las manos abro los ojos y parpadeo. Luego despacio saco las manos y parpadeo.
3. Descansos de cinco minutos cada hora. Durante estas breves pausas hay que recrear la vista mirando escenas lejanas.

Recomendamos realizarlo todos los días por la noche, mejorará el descanso y se sentirán mejor.

Vamos a seguir subiendo ejercicios para que los realicen en sus casas, esperamos que sean de utilidad.

Johnny Depp no los hizo y miren como quedo....