EL MOBILIARIO

De nada sirve contar con un equipo ergonómicamente preparado, si luego trabajamos sobre una mesa en la que no nos caben las piernas, o nos sentamos en una silla sin respaldo. Las malas posturas representan, en general, el 75% de las lesiones: dolores de espalda, molestias cervicales, lumbalgias, etc.  El mobiliario del puesto de trabajo es, fundamentalmente para no dañar nuestra salud.

Si la altura de la mesa no es correcta, se somete a esfuerzo la musculatura del brazo y de la espalda. La posición forzada que resulta, carga sobre todo la columna. Al mismo tiempo, si las piernas disponen de poco espacio para moverse se fuerza el cuerpo en una posición no natural y pueden aparecer problemas circulatorios.

La altura de la silla es la óptima cuando al colocar los brazos sobre la mesa, los codos forman un ángulo recto. Los pies deben tocar el suelo con la planta entera y la rodilla formar también un ángulo recto.

La Mesa:

Características:

• Superficie de color claro y mate
• Ser estable. Que soporte el peso del equipo y de cualquier persona que se apoye sobre alguno de sus bordes.
• De dimensiones suficientes como para permitir una colocación flexible de todo el material de trabajo. Se recomiendan unas medidas mínimas de 120 x 90 centímetros.
• Altura regulable. Esta condición no es imprescindible. En su defecto, la silla si deberá serlo o se utilizará un reposapies para aquellos que lo necesiten. Si es regulable, la altura debe poder oscilar entre los 65 y 75 centímetros. Si no lo es, 75 centímetros es una buena medida.
• Espacio interior suficiente. Para evitar que las rodillas choquen o que no se puedan estirar un poco las piernas. 60 centímetros de ancho y 65-70 centímetros de profundidad son las medidas más aconsejables.

La Silla:

Características:

• Debe ser estable. Frente a las cuatro patas convencionales, son mejores las silla con cinco apoyos y de ruedas antideslizantes, que eviten desplazamientos involuntarios. Éstas permiten mayor libertad de movimiento, evitando algunas posturas forzadas.
• Debe ser regulable en cuanto a la altura. Los pies deben apoyarse en el suelo. En caso de personas bajas o  niños es aconsejable utilizar un reposapies que, además, evita la compresión de la circulación a nivel de los muslos.
• El respaldo debe ser regulable tanto en altura, profundidad e inclinación. Debe llegar hasta los omóplatos y la resistencia al movimiento debe poderse regular de forma individual. Con una forma  de S suave, cóncava a nivel torácico y convexa a nivel lumbar, que se adapte a la estructura de la espalda. El asiento es también variable y puede inclinarse hacia delante o hacia atrás. El respaldo y el asiento deberán disponer de un mecanismo que permita mantener un ángulo ideal.
• Los reposabrazos no son indispensables. De tenerlos, su altura no debe obstaculizar la movilidad y permitir al antebrazo ubicarse en una posición de descanso de 90 grados respecto al brazo.
• La base del asiento ha de ser flexible pero firme. Con una distancia suficiente entre el borde del asiento y la cara posterior de la rodilla, para facilitar la circulación sanguínea.
• Los controles de ajuste deben ser de fácil acceso desde la posición habitual de trabajo, sin que requieran demasiado esfuerzo para accionarlos.
• Es preferible que la tapicería sea rugosa, contribuyendo a mantener la postura escogida. Mejor aún si es transpirable.